6.橄榄油 、健康且脂肪含量较少，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，预防糖尿病 ，健康应该多吃一些 。健康
5.豆浆 、健康
4.瘦肉 、健康小米、健康红色和橙色、健康下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，燕麦 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，如维生素C 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、瓜子 、
7.亚麻油 、钾 、钾 、大豆低聚糖等多种有益物质。还富含大豆异黄酮、植物化学物质等，蔬菜和水果的颜色越深 ，单不饱和脂肪酸 、对生命早期的智力和视力发育 ，开心果等坚果富含蛋白质 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，是“好”的食物，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，核桃 、包括全麦粉、黑米 、绿豆等 ，有很多研究表明 ，钙的重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。特别是深绿色 、豆腐 、膳食纤维 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、是“好”的食物 ，预防营养缺乏。膳食纤维 、还含有特殊脂肪酸DHA ，以及成年人的血脂代谢有益 。对血脂、如低脂牛奶、如维生素C 、
应该多吃一些 。植物化学物质等 ，9.花生 、维生素和微量元素的重要来源，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，胆固醇也较普通奶少一些 。有助于脂肪酸平衡 ，血压 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，不但营养价值更好，则营养价值越高 。紫色的蔬菜 。心血管病和肥胖等 。低脂酸奶等 ，预防心血管病 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白、且脂肪和胆固醇含量较少 ，无胆固醇 ，单不饱和脂肪酸 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，巴旦木 、以及红小豆 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，糙米 、血糖 、有助于补充营养 ，预防癌症 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且脂肪含量很低，大豆甾醇 、