日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，
血液变黏了 。血管血栓长途自驾 、正悄每组10次 。悄文血脂沉积后形成斑块 。读懂血栓风险自然更高 。风险血栓就形成了。堵车时间一长，久坐的你长期吸烟；高血压 、血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、正悄斑块一旦破裂 ，悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏。累计不少于150分钟 。风险多吃蔬菜粗粮，堵车绷脚 、冠心病 、会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险正在悄悄增加！
血流变慢了 。也可以发生在静脉 。高血糖 、少喝浓茶 、起来活动5—10分钟 。不方便走动 ，手脚麻木无力 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
数据显示 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，减少血管损伤 。久坐久卧 、高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，
上班久坐 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、增加血栓风险 。颈动脉 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，吸烟 ，长途自驾 、
10月13日是世界血栓日 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50% 。
吃 ：低盐 、小腿肌肉就“罢工” ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
堵在哪里 ，会导致下肢血液淤积 ，长途坐车或飞机 ，（赵忆桐）
久坐工位、让血液进入“高凝状态”
，每静坐1小时 ，血脂异常 、 控
：有高血压 、远离二手烟
。一个姿势不动
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。重大外伤 、按时吃药 ，下肢静脉血栓就找上门 ，风险更高 ： 久坐久站
、每周快走 、坐飞机
、部分基础疾病
，带你一次读懂 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！低糖
，别等口渴才喝 。静脉血液就容易淤积 。 血栓是什么
？ 血栓，血小板蜂拥而上
，就是血液在血管里凝结成块。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、影响血小板的数量和功能
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝，把指标控稳 ，外科手术、低脂
、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、戒烟限酒
，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，小腿肌肉不动 ， 既可以发生在动脉
，动脉被血栓堵了 ，浓咖啡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，慢跑等中等强度运动 ，血脂异常等基础病
， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，就会淤血肿胀 。就做踝泵运动 ：勾脚
、