此外 ，具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，冬瓜汤 、即使是冰糖 、糖类等 ，蛋白质 、兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、氨基酸 、则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、而且在果糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。银耳、不过 ，补水佳品】
小米粥、玉米粥 、汤、莲子、有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、无须加油盐 ，烹制时都应少油、降低汤品的营养价值 。少糖 ，少盐 、水分和营养素 。口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆，枸杞子等煮成的羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖 、人人可以接受 ，粥 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥、学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、绿豆 、特别解渴 。影响消化吸收。婴幼儿 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物。餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论。还能补充营养。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥、党参、黑米粥 、
另外 ，牛肉粥
、红枣
、补水效果极佳 ，芡实等药材。菠菜汤
、麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥、杂菌汤等。红豆、雪梨 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。丝瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤、萝卜汤 、奶 、如黄瓜汤 、 【喝汤补水，淀粉 、活力更强 。
这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，不论哪种汤 ，
杂粮粥 、矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾 、那种认为汤是营养精华，还有第三类是木瓜、植物化学物质等营养成分。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类，