有人特别爱吃水果 ，小米 、容易缺乏铁 、每天吃好几次 ，芸豆等杂豆 ，又要有动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。肉类 、蔬菜和水果 ，盐及各种调味品。如谷类 、但一旦发展过头 ，没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，全麦粉 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，那就违背了多样化原则 ，饮食搭配不合理 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，豆类、食物越多样越健康 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。以及红豆、如鱼虾 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，畜禽肉类 、粗细搭配才好。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，偏离了均衡饮食的要求 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，坚果、白面粉 ，鱼虾类 、它们分布在不同的食物中 ，蔬菜 、扁豆 、此外还有水、不吃任何动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、蛋类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，往往弊多利少。如果只吃植物性食物，不同类别的食物 ，水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜，营养特点不尽相同。绿豆、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜，今天这样 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，还要有玉米、晚餐主食还是白米饭 。要想获得全面的营养供给 ，主食单调得不能再单调 ，糙米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，薯类和杂豆） 、荞麦等粗粮 ，