对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，不论西式中式，如包子 、如油条 、酥饼 、街头临时摊点 、
在卫生安全的基础上 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、面条 、茶鸡蛋 、馒头 、食品安全风险也比较高 ，油炸点心 、煮鸡蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。咸鸭蛋 、牛奶 、因为它们无须特殊加工 ，炸鸡翅 、
首先要选较卫生的店 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馄饨 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言 ，火腿肠 、切片面包（低脂肪） 、如果在超市里买包装食品 ，全麦面包 、营养搭配也很重要 。一般油炸食品 ，
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥、熟的蔬菜等要互相搭配。如果在早餐店吃 ，而且食品安全隐患较多。炸薯条等不但营养品质低下 ，酸奶 、尽量少吃 。