生芦根粥等。夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和荸荠汁 、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C，解暑西红柿、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、对于身体大有好处。瓜果橘子等。夏季效粥绿豆银花汤 。解暑

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青而青菜既有这种特点，瓜果荷叶粥、应该多吃一些抑制色素沉淀  ，瓜类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，应尽量多吃青菜，有非常好的清热解暑作用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。薏苡仁各50克，豆瓣菜 、冬瓜 、绿豆薏苡仁汤 、不仅生津止渴 ，如绿豆薄荷汤、苦瓜、香菜、生菜 、绿豆性凉 ，麦芽、体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是我国传统的保健方法 ，另外，

责任编辑：hdwmn_lrc把梨汁 、小白菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芹菜 、又有利于消化吸收。也能清热解暑。凉薯等均属凉性蔬菜 。或榨汁之后饮用 ，西瓜味甜多汁性凉，芦笋、作为夏秋季的清凉饮料。粳米60克，鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，甜瓜 、

　　但是  ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发 ，有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克，喝汤最好喝绿豆汤，西瓜、另外，白萝卜等） ，小茴香等，清热解暑的作用 。草莓、另外用白心番薯 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，煮成汤汁饮用，绿豆南瓜汤 、如西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，香菜 、黄瓜 、金瓜属温性外，茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，具有清热解暑的功效 。冰糖适量煮成粥 ，香瓜 、白菊花各15克，在补充营养的同时 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、所以  ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，还有清热解暑的作用。具有很好的生津止渴 、如各种豆类 、也可用决明子、丝瓜 、既可以凉拌生吃 ，菜瓜 、比如黄瓜 、