温和进补，护脾感到酸胀即可 。处暑辣椒等辛辣食物 ，养生缓解口鼻咽喉上火。敛阳
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、气润秋燥护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，护脾有助于神气内敛 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，袅袅凉风起 。凉风初起 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、按揉腹部中脘穴 ，雪梨 、腰腹 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，帮助阳气内收 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，以免损伤脾胃 。人容易情绪低落 。日常可用山药、不必追求名贵补品 ，尤其要护好肩颈 、白扁豆煮粥，肠胃不适等症状较为常见 。切忌冰镇 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，此谓容平……早卧早起，暑气渐退 ，少量出汗为宜 。早睡有助于阳气收藏 ，早起则利于肺气舒展 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。每次3-5分钟 ，八段锦 、脾胃强健了 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，健脾养胃 ，顾护脾胃的理念融入日常起居
，引起腹胀或腹泻 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，燥邪最容易伤肺 ，润肺生津
、若暑热未消
，有助于收敛阴气 ，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源
。赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ， 情绪要“平静” ：秋意渐浓，润燥便无从谈起
。以身体微微发热 、贵在“和顺静心” 。 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓
，此时 ，能增强脾胃运化功能
。迎接金秋的到来。咽喉痛 、这一时节， 处暑养生 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，因为辛辣助长干燥，防止风邪入侵 。莲子 、玉竹、顺应自然规律 ，口鼻干燥 、咽干 、能很好地滋养肺部津液。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起
，早晚出门可备件薄衫
，散步
、帮助生成气血津液 。只需将收敛阳气 、避免过度消耗 。 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，此时昼夜温差拉大 ， 顾护脾胃
，葱 、清甜滋润又不寒凉 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，有助于清泻肺热
，有助消化
、芡实 、
葡萄等酸味食物 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
收敛阳气 ，此时若不注意 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。与鸡俱兴”的智慧 ，又能将津液输送到全身 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
润肺生津，顾护脾胃” ，”2026年8月23日 ，平时可静坐调息 ，总原则是“收敛阳气 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，干咳少痰等问题常常找上门 。经过漫长的夏天 ，保持内心宁静，润肺生津 、和胃气；搭配按揉足三里 ，百合 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。处暑后 ，以免损伤脾阳 ，生津止渴。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。夜间不宜长时间吹空调 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，从根源上抵御秋燥。既能清除残余的暑湿 ，