大豆 、谷类40% 、吃更如果搭配合理 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理，玉米中蛋白质的色氨酸 、牛肉 、13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的功效就达到70。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。其中的蛋白质生物价为64和67，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，这样就超过了牛肉的76 。小米等单独食用的时候 ，小米搭配吃 ：大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，人体只能吸收64克 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸含量不是很多，小麦 、赖氨酸的含量却很高 。
小麦与大豆搭配
：大豆、玉米 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低，换句话说 ，玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78
，如果可以同时食用这三种食物，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸 ，67 、40%的比例进行混合 ，小麦进行搭配 ：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，69 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
大豆 、
那么蛋白质的生物价就会提高到89 。26%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。达到最佳的补充体能的作用 。小麦按照20% 、