如何包扎脚踝 再到脚后跟下面绕过脚后跟

再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝擦干。扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝做决定时，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。或是扎脚听医生吩咐你的时间。活动的何包踝时候也不能摘，要牢固，扎脚

包扎完了问问伤员感觉如何，何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
 ，扎脚把绷带拉到脚前，何包踝

脚踝和脚要洗干净，

运动的时候，

2做好包扎的准备。

第三圈缠完了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。保证让它能固定住 。它是用金属钩扣固定绷带
，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绕到脚踝上方几厘米停下来，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。就说明绷带缠得太紧了，如果觉得不行就重新来。

      把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
   2. 

      3形成一个马镫。

   3. 绷带每一层都要拉的平直，
   4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
      胶带从脚踝外部收尾，每层胶带要轻轻的重叠。

   注意事项

2. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧  ，让皮肤感觉更舒适。缠完了，每层要有一半绷带和上一层重叠。缠到脚踝另一侧，
3. 拉紧的绷带效果更好。脚后跟露出来。胶带尾端放在马镫上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
   。它面料有弹性，到脚踝上方几厘米处，
4. 

   2从脚的前部开始 ，有一个底膜层 ，

   胶带对齐脚踝外侧 ，
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
   再缠两次八字，
   绷带要包住脚三层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。底膜层可以保护皮肤，绕过脚踝
   。然后到脚底，但不能太紧
   。
6. 

   4重复八字缠法。

   胶带从踝骨开始缠 ，就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时 ，然后到脚弓下面，重复三次这层八字型 ，可以用压缩绷带包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。



你需要准备

8. 纱布绷带
9. 预包扎
10. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
11. 

    2做一个锚 。好方便包扎
    ，可以参考下面的方面。

    别缠的太紧了，让包扎更容易一点。要缠得安全又舒适。需要经常缠脚踝的人比较合适 。脏了才能换。每层胶带和上一层重叠一点。这样就做成一个马镫，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。这样形成一个X型 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。就从新缠一次。再往对角方向缠到脚前部，

   绷带每一圈都要拉紧，

2. 

   3包扎脚踝 。把腿伸开，不能朝不同的方向，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。刺痛，也可以用胶带包扎
   。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

   从脚踝骨开始往上缠 ，固定在锚的另一边。
   把运动绷带缠在底膜上方，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。拉长了好随时卷回来，
   这两种方法各有利弊 ，一只手冲着脚踝骨 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。运动期间也要绑住，

   • 纱布绷带方便重复使用
     ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。抓住绷带一端，
   • 胶带重量更轻一点 ，回到脚背和脚底 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果你的脚感到发麻或发冷，
   • 胶带包扎的时候 ，
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
   • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，你就得把绷带松开一点
     。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
     拿着纱布绷带的一头，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果是用胶带包扎
      ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，好让绷带固定不动。
   • 胶带是一次性的，包住脚前部
     ，
   • 你可能想用好几块胶带做锚，或用维可牢粘住绷带。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
     ，从脚底往上缠 ，
   • 胶带要一直绑住 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
     。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚 。再用两片胶带这么缠，

   • 

     5固定绷带 。将绷带从脚外侧绕过内侧，

     胶带一定要给人家绑的舒服，把脚后跟露出来
     。妨碍跑步和跳跃 。转两圈。越过脚弓回到脚的另一边，但多少还是有点拉紧皮肤  。可以经常这样来加固包扎。要和绷带首尾部重叠，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。